Полное лечебное голодание направлено на разгрузку пищеварительной системы и очищение организма от шлаков и токсинов. В результате восстанавливается нормальная работа ЖКТ, происходит обновление клеток, ускоряется заживление слизистых оболочек, прекращаются воспалительные процессы. Польза голодовки:

1. Организм переходит на внутренние резервы и начинает добывать нужные вещества из жировых отложений. В результате человек худеет, исчезают лишние килограммы, целлюлит, послеродовые растяжки.
2. Восстанавливается обмен веществ, что снижает риск развития сахарного диабета и облегчает работу печени, поджелудочной, сердечно-сосудистой и эндокринной системе.
3. Проходят отеки, в теле появляется легкость, повышается уровень тестостерона.
4. Улучшается работа головного мозга и концентрация внимания. Появляется ясность мыслей, повышается работоспособность.
5. Улучшается зрение, некоторые офтальмологические заболевания могут пройти полностью, без медикаментозной терапии.
6. Организм сам нейтрализует свободные радикалы, спасая клетки от разрушения и запуская их срочную регенерацию. В результате останавливается преждевременное старение, замедляются возрастные изменения. Кожа приобретает упругость, разглаживаются морщинки и заломы, проходят высыпания, акне, покраснения и раздражение.
7. Кратковременная голодовка назначается для лечения гастрита и панкреатита. Помогает предотвратить развитие этих заболеваний.

Длительное голодание, которое выполняется неправильно или при наличии противопоказаний может принести вред. Резкий вход без подготовки вызывает у организма сильный стресс и обострение хронических заболеваний. Могут дать знать о себе новые патологии, которые еще не были выявлены.

Появляется подавленность, раздражительность, снижается работоспособность. Происходит расщепление не только лишних жиров, но и полезной мышечной и соединительной ткани. Несоблюдение правил приводит к развитию серьезных заболеваний, диабетическому кетоацидозу и даже смерти.

Длительное голодание не рекомендовано при сахарном диабете, ишемии сердца, хронической венозной недостаточности. Противопоказано при некоторых состояниях и заболеваниях:

• индекс массы тела меньше 15 (сильная худоба, анорексия);
• беременность;
• детский возраст до 18 лет – это нарушает окончательное формирование организма, неокрепшую пищеварительную систему;
• активная форма туберкулеза;
• злокачественные опухоли;
• почечная и печеночная недостаточность;
• глистная инвазия, паразитам легче использовать ресурсы организма, когда он находится в ослабленном состоянии;
• патологии ЦНС и неврологические расстройства – неизвестно как отреагирует нервная система на перестройку организма.

Для пожилых людей отказ от пищи является опасным методом оздоровления. В этом возрасте и так уже наблюдается дефицит витаминов и минералов, и даже кратковременное голодание может негативно отразиться на здоровье.

Если вместо приема медикаментов выбрано лечебное голодание, то необходимо соблюдать определенные правила. Выбрать для себя подходящие методики и согласовать их с лечащим врачом. Он поможет определить самую безопасную и эффективную.

Обязательно проверить, нет ли противопоказаний. При некоторых заболеваниях и состояниях голодание запрещено. Важно строго соблюдать все этапы последовательно – подготовку, проведение и правильно выходить. Это поможет излечить болезни, сохранить и закрепить достигнутый результат.

Длительное сухое голодание (дольше трех дней) опасно для здоровья и жизни. Поэтому выбирают кратковременные методики. Но и для голодания на воде они будут также предпочтительны. При отказе от пищи сначала начинают страдать мышцы, недополучая необходимых им белков. Также возникает дефицит витаминов, микро- и макроэлементов.

Иммунная система ослабевает, работа внутренних органов нарушается. Чтобы исключить негативные реакции и получить оздоровительный результат – необходима предварительная подготовка, строгое соблюдение правил голодовки и правильный выход из нее. Начинать всегда нужно с кратковременных методик.

Перед полным отказом от пищи необходима предварительная подготовка (вход в голодание). Она предотвратит возможные осложнения, обеспечит эффективность выбранной методики. Период подготовки должен занимать половину времени от основного процесса. Правильный вход:

• за 1-2 недели до голодания ежедневно исключать из рациона по 1-2 вредному продукту питания и напитку (соки, газировка, квас, энергетики);
• полностью отказаться от мучного, жирного, копченого, жареного и сладкого;
• использовать только следующие способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание;
• за неделю до лечебного голодания исключить яйца, мясо, рыбу и молочные продукты, майонез, кетчуп и соусы;
• увеличить количество выпитой воды до 2,5 л.;
• ежедневно и постепенно снижать объем порций.

В рационе должны остаться только овощи, фрукты, зелень и злаки. Также необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Если позволяет время, то за пару недель до голодания записаться на йогу или начинать выполнять дома дыхательные практики. Процесс голодания проходит в три стадии, он переносится легче, если к ним морально подготовиться.

Первый этап
На первом этапе полный отказ от пищи вызывает голод, который достигает апогея на второй день. Если морально к этому не подготовиться, то человек становится раздражительным, эмоциональный фон нарушается. Это может дополняться головокружениями, урчанием и болями в желудке. В нем возникает сосущее ощущение, раздражает не только вид продуктов, но и упоминания о еде, даже вид посуды.

Вторая стадия
Развивается кетоацидоз (из-за нарушения метаболизма возникает дефицит инсулина), который длится около недели. Это сопровождается белым налетом на языке, металлическим привкусом во рту, но ощущение голода постепенно притупляется. Может возникнуть обострение хронических заболеваний. Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, исключить физические нагрузки.

Третья стадия
Организм адаптируется к отсутствию пищи. Ощущение голода и негативная симптоматика исчезает. В сутки человек теряет от 0,5 до 1 кг.

Как правильно начинать лечебное голодание в домашних условиях – сначала рекомендуют недельные разгрузочные дни. Этот период может продолжаться в течение месяца. Потом можно переходить на суточное голодание. Сначала его надо проводить раз в неделю. Когда организм привыкает к таким временным ограничениям – можно увеличить голодание до 2-3 дней.

После адаптации к кратковременной методике переходят к более длительным. Время голодания нужно увеличивать постепенно, нельзя сразу переходить на 20-40 дней. Если выбраны методики "на воде", то нужно отдавать предпочтение простой, негазированной, без сахара. Принимать душ дважды в день, делать клизмы.

Голодание по дням – самый безопасный вариант, который также идеально подходит новичкам. За это время пищеварительная система успевает отдохнуть, микрофлора кишечника восстанавливается, гнилостные микроорганизмы погибают.

Чтобы голодание прошло успешно и легко, за день нужно исключить из рациона тяжелую пищу, пить больше воды, уменьшить порции еды. Для выхода из суточного голодания будет достаточно овощного салата, сдобренного лимонным соком.

При трехдневном голодании с непривычки организм получает сильный стресс. Как начать голодание – нужно к нему готовиться минимум за 3 дня, но лучше – за неделю. Экспериментировать с трехдневным голоданием – только после прохождения суточных методик. Нужно учитывать, что за 3 дня человек потеряет больше трех килограмм, но в 80 % случаев половина возвращается после выхода обратно.

Во время подготовки отказаться от алкоголя и тяжелой пищи, сделать акцент на фрукты, овощи и зелень, постепенно уменьшать объем порций. Непосредственно перед голоданием сделать клизму. Пить больше воды, чаще принимать душ. Если очень тяжело – можно выйти из процесса раньше. Его нужно прервать обязательно в случае окрашивания мочи в темный цвет или при ее сильном замутнении.

Это голодание нужно практиковать только после успешно пройденного трехдневного. При отказе от пищи на неделю организм тщательно очищается от токсинов и шлаков, запускает процесс регенерации и лечения, уничтожает больные клетки и способствует построению новых. Переходит на внутренние резервы, что вызывает ацидотический криз. Его главный симптом – запах ацетона изо рта.

Подготовка к голоданию стандартная, начинается за две недели. За сутки до основной фазы нужно исключить из рациона продукты животного происхождения. Непосредственно перед отказом от пищи (с вечера) сделать клизму. При наступлении ацидотического криза можно не прерывать голодовку сразу, а продлить ее до двух дней.

При суточном голодании выход нужно осуществлять вечером, съев немного фруктов или овощей (лучше в тушеном виде). На следующий день из рациона исключить молочные и мясные продукты, больше пить воды. Аналогичный выход и при трехдневном лечебном голоде. Несколько другая схема для недельного отказа от пищи:

• первые 24 часа пить только натуральные соки;
• на второй день съесть немного протертых овощей или пару фруктов;
• на 3-4 сутки дополнить рацион кашей, супом и кусочком хлеба;
• затем в течение недели посидеть на растительно-молочной диете, исключив тяжелую и животную пищу.

При более длительных методиках лечебного голодания на воде (от 8 дней и дольше) выход будет аналогичен недельному. Во всех случаях питаться нужно небольшими порциями, постепенно увеличивая приемы пищи до 5-6 в день. При длительных методиках включать в рацион мясо, рыбу, тяжелую пищу нужно постепенно и только со второй недели выхода.

При правильном голодании во время выхода нужно питаться дробно, небольшими порциями, по 5-6 раз в день. Между приемами пищи делают промежутки в 3 часа. Потребление соли снизить до минимума, жирная пища на время подготовки и выхода исключается полностью. Соблюдение дробного питания небольшими порциями особенно важно после длительного голодания. Это помогает закрепить результат и препятствует обратному набору лишнего веса.

При выходе из голодания предпочтение отдается растительной пище. Можно перейти на натуральные вегетарианские продукты. Молочные продукты (ряженку, простоквашу, кефир) рекомендуется добавлять в рацион, начиная с пятого дня. Сливочное масло можно включать в меню, но в небольших количествах. На шестой день разрешается употребление сметаны, на седьмой – творога.

В здоровом голодании очень важно соблюдение интервалов. Необходимо строго соблюдать время подготовки. Оно равно или составляет половину срока от периода голодания. Выход должен длиться по времени столько же дней, в которые отказывались от еды. После голодовки нельзя переедать, важно соблюдать дробное питание и трехчасовые промежутки между приемами пищи.

При диете предусмотрен хотя бы минимальный набор продуктов и напитков – это определенный режим питания. При целебном голодании от пищи отказываются полностью, некоторые методики исключают даже воду. И риск срыва намного выше, чем при соблюдении диеты. Чтобы не прервать голодание, на него нужно морально настроиться заранее, четко понимая, зачем это нужно.

Исключить на этот период физические нагрузки. Организм и так будет ослабевшим и такая активность только ухудшит настроение и усугубит слабость. Унять ощущение голода помогает кофе или употребление воды в большом количестве. Можно отвлечь себя интересным фильмом, книгой, прогулками. Хорошо помогает переключить мысли о еде дыхательная гимнастика.

Лечебное голодание запускает естественные процессы очищения и оздоровления, которые невозможно активировать с помощью официальной медицины. Организм сам выводит токсины и шлаки, удаляет больные ткани, восстанавливая их. Уничтожает опасные микроорганизмы, злокачественные клетки и стабилизирует работу всех органов и систем. Уже доказан удивительный эффект голодания, когда после него исчезают даже болезни, которые считались неизлечимыми.